Aqua Back Training

Das Fitnessstudio im Wasser: AQUABACK® TRAINING

 

Das  ist ein Zirkeltraining an speziellen Geräten im Wasser.

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Kursteilnehmer dreimal 60 Sekunden an den Stationen, jeweils unterbrochen von acht Sekunden Pause.  Die AQUABACK®  Geräte ermöglichen das Training der beiden gegensätzlich wirkenden Muskelgruppen in einem Durchgang, denn sie bieten in beiden Bewegungsrichtungen einen Widerstand.

Der Aquaback trainiert also die gerade Bauchmuskulatur und die Rückenstrecker. Der Aquapullpress fordert die Brust-, und  obere Rückenmuskulatur.

Das Aquarotation stärkt die schrägen Bauchmuskeln und Rückenrotatoren.

Auf dem Aquadip werden die Armstreck-und Armbeugemuskeln, sowie die Schulterblattmuskulatur trainiert.

Am Aquaback- Bike  wird das Bindegewebe an den Beinen gestrafft und die Kondition  verbessert.

Nach den drei Minuten wechselt die Gruppe zur jeweils nächsten Station.

Auf diese Weise gelingt es, in nur einer Dreiviertelstunde ein intensives Ganzkörpertraining zu absolvieren, das die Aspekte Kraft, Ausdauer und Koordination optimal trainiert und obendrein noch Spaß macht.

 

Denn speziell auf das Zirkeltraining abgestimmte Musik sorgt für gute Laune und für ein perfektes Timing. 



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Die Veranstaltungen findet im Schwimmbad der Bethesda Schule, Kreuznacher Diakonie, Waldemarstr. 26, 55543 Bad Kreuznach statt.